உலர்ந்த கொய்யா

உலர்ந்த கொய்யா ஒரு வெப்பமண்டல பழம். இது மெக்சிகோ, மத்திய அமெரிக்கா, கரீபியன் மற்றும் வடக்கு தென் அமெரிக்காவிற்கு சொந்தமானது. கொய்யா உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும். இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. கொய்யா 12% ஃபைபர் வழங்க முடியும். உலர்ந்த கொய்யா சீன மற்றும் அமெரிக்க உணவு வகைகளில் இன்றியமையாத பொருளாகும். மேலும், இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த உள்ளடக்கம் உள்ளது. மேலும், இது புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளைச் சேர்த்தது. உலர்ந்த கொய்யா ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான தின்பண்டங்கள்.

சுகாதார நன்மைகள்:

1. உலர்ந்த கொய்யாக்கள் எடை இழப்புக்கு உகந்த உணவு. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

2. கொய்யா அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பங்களிக்கின்றன.

3. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

4. உலர்ந்த கொய்யா தைராய்டு சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

5. உலர்ந்த கொய்யா கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கூர்மையான பார்வையை அளிக்கிறது.

6. இது மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிராக போராட முடியும்.