புளுபெர்ரி

புளூபெர்ரி உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான பழமாகும், இது நல்ல அளவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்டது. நீல பெர்ரி வட அமெரிக்காவில் பயிரிடப்படுகிறது. சிறிய, குறைந்த அளவிலான புதர்களில் இருந்து நீல பெர்ரி தயாரிக்கப்படுகிறது. புளூபெர்ரி அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி, கே, ஈ; உயர் இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், டானின்கள், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் தாமிரம்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. புளூபெர்ரி கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

2. இது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

3. நீல பெர்ரி சாப்பிடுவது அழற்சி நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.

4. இது உங்கள் நினைவக சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

5. இது உங்கள் சரும அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.