துர்கெல் பாதாமி

பாதாமி முதன்முதலில் சீனாவிலும் அமெரிக்காவிலும் வளர்க்கப்படுகிறது. ஈரான் மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த பாதாமி பழத்தை விரும்பினர். பாதாமி ஒரு மஞ்சள்-ஆரஞ்சு சதைப்பற்றுள்ள பழம் மற்றும் வெளிப்புற தோல் சிறிய முடி மற்றும் மென்மையான ரோம மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது உலகின் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. 100 கிராம் பாதாமி 6% பொட்டாசியம், 12% வைட்டமின் சி மற்றும் 12% வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இவை அனைத்தும் 50 கலோரிகளுக்கும் குறைவானவை. 

சுகாதார நன்மைகள்

1. குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். 
2. கல்லீரலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
3. உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தையும் கண் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. 
4. உங்கள் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், இதய துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. 
5. மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.