জম্বো বাদাম (বাদাম) – ১০০ গ্রাম

বাদাম বা জম্বো বাদাম দক্ষিণ এশিয়ার স্থানীয় একটি ফল। এটি ক্যালিফোর্নিয়া, আফ্রিকা, দক্ষিণ ইউরোপ ও এশিয়াতেও ফলায়। বাদামের কঠিন খোসার ভেতরে বাদামের বীজ থাকে। বাদাম মস্তিষ্কের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার যা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। বাদাম সব বয়সের মানুষের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স। বাদাম ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি ওজন কমাতে এবং ক্ষুধা কমাতে সহায়ক।