వేయించిన అవిసె గింజలు | కొలెస్ట్రాల్‌ లేని फायబర్ సమృద్ధి ఆహారం

వేయించిన అవిసె గింజలు (Roasted Flax Seeds), లిన్‌సీడ్ లేదా కామన్ ఫ్లాక్స్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇవి లినేసియా కుటుంబానికి చెందినవిగా, ఎక్కువగా చల్లని ప్రాంతాలలో పెరుగుతాయి.

ఇవిలో ఉన్న అధిక ఫైబర్ మరియు పోషక విలువలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేలా పనిచేస్తాయి. అవిసె గింజలు కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. జీర్ణాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చడం వల్ల శక్తి, జీర్ణశక్తి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కలిగించవచ్చు. సలాడ్లు, తినుబండారాలు లేదా ముద్దల్లో చేర్చి తీసుకోవచ్చు.