உலர்ந்த பப்பாளி

உலர்ந்த பப்பாளி அதிக அளவு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பெக்டின், கரையக்கூடிய நார், பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், தாமிரம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும். 50 கிராம் உலர்ந்த பப்பாளி 125 கலோரிகளையும், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும், 2 கிராம் புரதத்தையும் தருகிறது. பப்பாளி ஒரு மரம், அது 16 முதல் 33 அடி உயரம் வரை வளரும். 

70% பப்பாளி பெரும்பாலும் பிரேசில் மற்றும் இந்தியாவில் வளர்க்கப்படுகிறது மற்றும் உலகில் இரண்டு வகையான பப்பாளி பயிரிடப்படுகிறது. ஒன்று ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு சதை பப்பாளி, இது இனிப்பைக் கொடுக்கும், மற்றொன்று மஞ்சள் சதை. கலோரிகள் ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் வெப்பத்தை நீக்குகின்றன. நீங்கள் அதிக பப்பாளி சாப்பிட்டால் அது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இனிக்காத உலர்ந்த பப்பாளி 20 கலோரிகளைக் கொடுக்கும். 

உடல்நல நன்மைகள்

1. பப்பாளி குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. 
2. இது பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளையும் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
3. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பப்பாளி ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான உணவு. 
4. இது உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, கீல்வாதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. 
5. மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும். 
6. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.